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Un pintxo vegetariano muy saludable

20 oct 2013


Ingredientes:
. 1 aguacate(que noe esté duro)
. 1 tomate partido en trocitos
. 1 cuarto de cebolla muy picadito

Modo de hacerlo:
   Machacar el aguacate (con un tenedor se hace muy bien), añadirle el tomate y la cebolla picadito, ponerle un poco de sal, pimienta negra y un poquito de aceite y mezclarlo todo muy bien.
   Ponerlo encima de un trocito de pan tostado y se puede adornar on germinados y con pipas de girasol.



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Los cocineros que nos han acompañado hoy

19 oct 2013

 Seguimos con "lista de espera" para poder colaborar en nuestro taller de cocina sana y saludable, esta mañana los que se han acercado han podido aprender como hacer una paella con verduras que solo hay que verla para poder imaginar como les ha quedado....¡¡¡¡ buenísima!!!!.











No os preocupeis los que no habeis podido venir porque en breve pondremos la estupenda receta.

Nuevas recetas saludables esta tarde/ZUMOS Y PIMIENTOS RELLENOS

18 oct 2013

Con una muy buena acogida esta tarde se han elaborado un par de zumos naturales y unos pimientos rellenos diferentes a lo que estamos acostumbrados y no por eso sabrosos.

Para los que no habeís podido acercaros os dejamos aquí las recetas:


Zumo de zanahorias, manzanas, apio, jengibre y granada, mezclado todo y pasar por la licuadora

Zumo de pera, espinaca, uvas negras, un puñadito de pasas, zumo de limón (unas gotas) un poco de agua y este pasarlo por la batidora.

Zumo de zanahoras, manzanas, perejil y pepino, pasarlo por la licuadora.



Pimientos rellenos:
Ingredientes:
- Pimientos para rellenar (preferiblemente del piquillo)
   .  1 cebollas.
   .  1 zanahoria.
   . Opcional:
      . 2 champiñones
      . 4 espárragos
      . 1 trozo calabacín
   .  200 gr. de espinacas.
   . Un puñadito de pasas


Para hacer una bechamel:
   .  2 cucharadas de harina de trigo
   .  1 cucharada de maicena
   .  2 cucharadas de aceite
   .  Leche 1/2 l.
   .  Sal
   .  Pimienta negra recien molida
   .  Nuez moscada

Teneís que dejar que se haga muy poco a poco la cebollas con las zanahorias y si se decide la verdura opcional. Una vez que se vean que están hechas se añaden las espinacas y las pasas,  se cierra la sartén donde se esté haciendo para que se haga, no demasiado tiempo, una vez que se vea que las espinacas ya están, se quita la tapa para que se evapore un poco el caldo.
  La bechamel hacerla muy poco a poco con todos los ingredientes ir removiéndolo continuamente. Primero añadir el aceite con la harina y la maicena, sazonar con la sal, la nuez moscada y la pimienta negra e ir añadiendo poco a poco la leche y removiendo continuamente.
Unir la verdura con la bechamel  dándole vueltas y rellenar los pimientos.
Como adorno se le puede poner germinados y semillas de calabaza tostadas.



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